16歲女孩和媽媽一起瘦身 30天共甩肉近20斤
來源： 江南都市報 | 日期： 2025年08月07日 | 制作： 肖琳琪 | 新聞熱線： 0791-86849110
江南都市報訊 全媒體記者羅素靜報道：減肥反復(fù)、效果不佳，很有可能是方法不對。南昌市洪都中醫(yī)院治未病中心體重管理（江西省中醫(yī)體重管理中心）門診推出系列肥胖患者減重實錄?？纯闯晒κ萆砣耸吭跍p重這條路上有何妙招？
患者彭同學(xué)（16歲）和媽媽孫女士（43歲）初始體重分別為64.2公斤、56.6公斤，經(jīng)過一個月減重后，體重分別為58.8公斤、53公斤。
“減肥不是一味地節(jié)食或拼命運動，而是要從整體上調(diào)整生活方式。”彭同學(xué)回憶道，在體重管理中心，王瑩醫(yī)生通過把脈和問診，發(fā)現(xiàn)她的體質(zhì)偏虛，代謝較慢，就為她開了一些調(diào)理脾胃、促進代謝的中藥。中藥雖然苦，但效果很明顯，幫助她改善了體內(nèi)的濕氣和循環(huán)問題。
此外，通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，每餐前先喝一小杯溫開水，盡量細嚼慢咽。早餐吃好，選擇粗糧（全麥吐司、玉米）和高蛋白低脂的食物（比如雞蛋、燕麥、牛奶），既營養(yǎng)又飽腹；午餐適量（遵循主食1份、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)1份、蔬菜2份的“2+1+1”原則），養(yǎng)成先吃蔬菜，再吃優(yōu)質(zhì)蛋白，最后吃主食的進餐習(xí)慣。主食也由以往的米飯換成玉米、山藥、紅薯等根莖類的食物，搭配上魚肉和蝦肉等高蛋白的食物。晚餐清淡，選擇清炒西蘭花、豆腐等菜品，這些菜品不僅美味，而且能幫助減脂。
還有就是白天要多喝水，她選擇了洪都中醫(yī)院中藥養(yǎng)生茶的消脂茶和祛濕茶，每天喝1.5升~2升，幫助提高代謝。吃減脂餐并不是要節(jié)食，而是要合理搭配，營養(yǎng)均衡。如今，彭同學(xué)和母親也慢慢地養(yǎng)成了健康的飲食習(xí)慣，體重下降自然是水到渠成了。
值班編輯：傅藍天
值班審核：周艷華
值班編委：郭寧